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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 13日経過
報告回数 27回
(朝[14]、夜[13])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 162.0cm
現在のBMI値 23.9
体重変化 -1.7kg
目標体重まで あと4.8kg
体脂肪率変化 -1.0%
目標体脂肪率まで あと2.7%

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食事データ

2021年05月01日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
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日記

念願のマリトッツォ

2021年5月14日[金] 06:44:16

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念願のマリトッツォ

おはようございます♪
昨日も夜中尿意をもよおし、おトイレに行きたくなり行きました。
生理中で溜め込んでいた水分が抜けたのかしら?
今朝は600グラム減っていました(^.^)
久しぶりの62キロ台です。
嬉しい反面、ずっと食べたいなと思っていたマリトッツォを朝から食べてしまいました!
カロリー爆弾(笑)
夫が仕事帰りにDEAN&DELUCAで買ってきてくれたもの。
流石にひとつは重いので半分にカットして半分だけ頂きました。
こちらはティラミス風になっていて中にバナナが入っていて美味しかった💕
今度は自宅でブリオッシュを焼いて作ってみたいな〜。
マリトッツォ、ひとつが高いからうちで作れば安上がりに出来るね(^.^)
ダイエット中でも自分へご褒美あげながら、しめるとこはしめてメリハリつけながら楽しもう!(^.^)
もう辛いだけのダイエットはしないしら若くないから出来ないよ〜(笑)
さ、今日は晴天!
わんこと一緒に歩け歩け(^.^)
今日も元気にね!

  • 62.8 kg   32.7 %

水分が抜けた

2021年5月13日[木] 05:11:22

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水分が抜けた

おはようございます♪
今朝は昨日より1、1キロ落ちました。
昨夜夜中に尿意をもよおし、2回トイレに行きました💦
そのせいかとも思います。
そんなに水分をとっていた覚えもないのですがね😅
今日は雨。
ウォーキングも出来ないし、まだ生理中なんでゆっくり過ごしたいと思います。
今日も元気に😊

またまたダイエットおやつでおからパウダーマフィンを焼きました。
甘みはバナナとラカントです。

  • 63.4 kg   32.9 %
  • 63.8 kg   33.9 %
  • るりあさん2021/05/13 06:52
    Lemonさん、おはよう!
    体重凄い減ったねー!?
    水分だったのね。😊
    また数字が戻って良かったね!
    私は増量!今日こそは断食するぞと思っていました。(^^;)💦
    お天気や体調を見ながら頑張りましょう!
    今日はのんびり、お過ごし下さいね。
    良い1日になりますように❤
  • Lemonさん2021/05/13 07:43
    るりあさん、おはようございます😊
    今朝は沢山水分が抜けたので体重も減ったみたい😊
    ありがとう💕✨
    るりあさん、今日断食するのね🎵
    ファイトです☺️
    今日は寒い雨の日。
    るりあさんもお体ご自愛下さい😊
  • せりか☆さん2021/05/13 11:14
    上手にのんびりできる人がある意味羨ましいです。
    せっかくの休みだから!と、ついつい色々やりすぎちゃう。たまには「ゆっくりする」を予定に入れてみようかな(笑)。
    生理中の雨の日は、ゆっくりできたかな〜。
    マフィンも美味しそう。
  • Lemonさん2021/05/13 12:16
    せりかさん
    こんにちは〜!
    朝から雨で今になりやっと曇り空になってきましたよ〜。
    夕方雨があがっていたら少し体を動かしにいけたら良いな。
    ご多忙のせりかさんなのでお休みの日もきっとやりたいことが山積みなんでしょうね♪
    私は午前中はマフィンを焼いたり、家事をしつつ、少しダイエット用の作り置きや夕飯の下拵え等をしていましたよ〜(^.^)
    午後は子供が帰るまでゆっくりします。
    せりかさんも一息ついて少しゆっくり休んで下さいね♪
  • ガイアさん2021/05/14 02:54
    1日で−1.1kg!凄〜い!!
    おからパウダーマフィン、美味しそう♪
    おからパウダーは何にでも使えそうですね。
    バナナとラカントで甘みは十分ですか?

    以前シュークリームを作った時、カスタードクリームにラカントを使ったのですが、甘みがほんの少ししかなくて結局お砂糖を足した覚えがあります^^;
  • Lemonさん2021/05/14 05:50
    ガイアさん
    おはようございます😊
    そうなの。
    昨日はすごくトイレ回数が多くて生理中だけど溜まっていた水分が抜けたのかなって😊

    マフィンありがとうございます♪
    ラカントは甘さが足りないですよね!
    本来のレシピはグラニュー糖30グラムなんですね。
    前回ラカントで30だと甘さが足りなくて今回は45で作りましたがやはり甘さが控えめですね(^.^)
    私はちょっと食べるときに粉砂糖を振りかけてます。
    ダイエットおやつ、おからパウダーで色々と作れそうですよ(^.^)

ウォーキング&たんぱく質

2021年5月12日[水] 20:35:18

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ウォーキング&たんぱく質

こんばんは😊
今日は二日目。
量は多いけど気持ちは昨日よりしゃっきりしていて、朝、わんこと散歩を兼ねたウォーキングを少しして来ました。
昨日の食欲モンスターも何故か大人しくなってくれて、間食せずに済みました😊
お昼にたんぱく質のささみ料理をレタスと一緒にたっぷり食べたから、そのせいもあるのかな〜。
たんぱく質が足りてない食事だと満足感を体が得られないので間食に走ったり、食べ過ぎたりするそうです💦

夕飯はハンバーグとサラダを食べました。
この画像は娘たちのプレートです。
ご飯と味噌汁は食べてません。
朝より300g減ったのは水分が少し抜けたのかな?




  • 64.5 kg   33.4 %
  • 64.2 kg   33.7 %
  • るりあさん2021/05/13 00:04
    私にはタンパク質が足りないってドクターから言われてたんですよね〜。
    美味しそうなハンバーグですよね〜☆
    昔、プロテインダイエットって流行りましたよね。
    今のプロテインっていい物が沢山ですよね。
    私は、なぜかそういう物が苦手で(買った事はありますが)
    お肉を一生懸命、食べるように努力しています。
    でも、足りないのかな〜?
    ピンキーの時、月断をやってたかたが、お昼のたんぱく質に
    苦労したって言ってるかたがいました。
    Lemonさんも努力していて私も頑張らなきゃと思いました。
    お互いタンパク質に気をつけましょうね!
    タンパク質を摂らないと間食に走ったり、食べすぎたり
    するんですね。いいお勉強になりました。
    ありがとう!おやすみなさい☆(*^▽^*)
  • ガイアさん2021/05/13 01:14
    >たんぱく質が足りてない食事だと満足感を体が得られないので間食に走ったり、食べ過ぎたりするそうです

    そうなんですね〜メモメモ^^
    それにしても夜の体重が朝よりも少ないって凄いですね!!
  • Lemonさん2021/05/13 05:04
    るりあさん
    おはようございます♪
    お昼は特にたんぱく質を意識して食べるようにしています😊
    私もねプロテインが苦手で、主にお肉やお魚からかな〜💦
    上手くたんぱく質を取り入れる様にして頑張ろうね✨
    味付けゆで卵とかささみとか豚肉とか調理がしやすく食べやすいものを良く食べてます。
  • Lemonさん2021/05/13 05:06
    ガイアさん
    おはようございます♪
    そうなんですって💦
    やっぱりダイエットにはたんぱく質が必須なんですね。
    意識して取るようにしてます😊
    沢山トイレに行ったからかな?
    水分が抜けたみたいです😊

増量〜

2021年5月12日[水] 07:26:44

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増量〜

おはようございます!
今朝は昨日より500g増量しちゃった。
まぁ、生理中なのもあるけど昨日の食欲大爆発に負けたのが原因だ💦
今日は二日目だけど昨日より随分体調も良い😊
昨日沢山食べたから食欲も満たされたのかなぁ。
良し!今日からまた起動修正するぞ✨
前向きに頑張るのだ(笑)
グタグタですけどダイエットは続けるよ(笑)
自分に負けたくない!
夏までには60キロ切れたら良いな。
少しでも体を軽くして夏を迎えたいよ〜!
母の日に夫から貰ったアレンジメントに癒される✨
やっぱり花のある暮らしは良いものだ😊
今日も元気に!!

  • 64.5 kg   33.4 %
  • 64.2 kg   33.7 %
  • 身の丈暮らしさん2021/05/12 12:47
    こんにちわ!
    生理中ってどうしてこんなに食欲爆発するんでしょうね!!私も今そんな感じですよ!!
    増えたら、また軌道修正すればいいんですよね♪おし、私も前向きに頑張る(^_^)/
    しつこく、頑張ろ!ほんと、自分に負けたくない!
    旦那さん、アレンジメントくれるなんて素敵♡しかもかわいい!周りの雑貨や食器といい感じに溶け込んでる♪
  • るりあさん2021/05/12 12:52
    Lemonさん、こんにちは!
    体調が回復したみたいで良かった。✨
    昨日は本当にしんどそうだったね。
    私も寝込んでばかりいたからわかるよ。
    大切な人からの贈り物に癒されて今日はバッチリね!
    お花は紫陽花かな?綺麗だね。違ったら、ごめんなさい。。。
    60kg切りも夢ではないよ。
    今日はお元気そうで本当にほっとしました。
    無理はせずにマイペースでいこうね♪
    良い1日をお過ごしくださいね。(*^▽^*)
  • Lemonさん2021/05/12 13:36
    身の丈暮らしさん
    こんにちは〜!
    身の丈暮らしさんも生理中?
    やっぱり食欲も増しますよね💦
    私もね昨日はコントロール出来ない程でしたもん。
    でもいつでも起動修正は出来ますよね!
    諦めないで頑張り過ぎるのもストレスがかかるから適度に休憩いれつつやりましょ💕
    お花ありがとうございます😊
    貰えるだけで有難いですよね!
    癒されてます😊
  • Lemonさん2021/05/12 13:39
    るりあさん
    こんにちは👋😃
    今日は体調も気分も食欲も昨日よりだいぶましです!
    落ちついたかな(笑)
    ご心配ありがとう〜。
    何とか60キロ切れる様に頑張りたいです。
    体が重くて仕方ないもの😅
    るりあさんも良い1日を!
    いつもありがとう😆💕✨
  • せりか☆さん2021/05/12 19:35
    生理中は、わたしも軽く1-2キロ増えますが、生理が終わったらそれもするすると落ちるので、気にしないとは言えませんが、諦めに似たようなものを感じます。へへ。
    夏までに60キロ!いやー。切りたいですねぇ。わたしは体重もだけれど、体脂肪30%を切って隠れ肥満から卒業したい!
  • Lemonさん2021/05/13 19:20
    せりかさん
    生理中はなかなかダイエットに不向きですね〜。
    夏までにって言ってしまいましたが、あと4キロ弱、停滞期もありあまり自信ないですけど切れたら嬉しいですよね。
    私も隠れ肥満!
    こちらも卒業したいものですね

生理日

2021年5月11日[火] 20:18:11

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生理日

こんばんは😊
今日から生理で1日体が怠くて眠くて仕方なかったな。
今日は朝母とスーパーに。
いつもお米はつや姫をたべてるんですが、今日は特売で安く買えました💕
ラッキー😆💕
スーパーでコストコフェアをしていて母がアップルパイみたいなパンを、私はミニクロワッサンを買い半分こにしました。
お昼にこのクロワッサンとアップルパイを食べちゃったし、夜は唐揚げを食べました。
画像は娘たちのプレート。
まぁ、良く食べた。
あっ、間食にチョコもフルーツも食べました💦
生理で食欲も凄くて〜。
ダメダメな1日でした。

  • 64.0 kg   34.0 %
  • 64.9 kg   34.7 %
  • るりあさん2021/05/11 21:45
    Lemonさん、大丈夫〜?
    月の物は辛いよね。私は月の物じゃなくても
    ご馳走を目の前にして我慢できなくてめちゃ食べちゃった。
    Lemonさん、GW疲れもあるんじゃないかな?
    ちょっと、小休止したほうがいいかもね。
    増量って言っても1kgは増えてないからいいよ。
    私は1.2kg増量しちゃった。。。( ;∀;)
    今日は、ゆっくり休んで、また頑張れる時に頑張りましょうね!
    大丈夫よ!ファイト!!(*^▽^*)



  • ガイアさん2021/05/11 22:30
    ホルモンの関係で生理中は食欲増進になると言いますよね。我慢できずにたくさん食べてしまったとしても、自暴自棄にならず、このままコンスタントにダイエットに向き合っていけば結果はついてきますよ。(偉そうに言える立場じゃないんですが^^;)
  • Lemonさん2021/05/12 07:03
    るりあさん
    おはよう〜!
    いつも励ましてくれてありがとう!
    今朝は2日目だけど何故か昨日より調子が良いのよ♪
    確かにGW疲れもあったのかも💦
    今朝はお腹は空いたけど、ヨーグルトでお腹は落ちついたみたいだよ〜😊
    私もね昨日より500gも増えちゃった。
    また生理が終わったら起動修正だ😅
    お互い諦めず気長にいきましょ😊
  • Lemonさん2021/05/12 07:13
    ガイアさん
    おはようございます〜!
    生理前、整理中は食欲も凄いです💦
    仕方ないことですけど、ガイアさんの仰る通りコンスタントにダイエット続ける事が大事ですよね♪ありがとうございます♪頑張りますね😊

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