簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ダイエット中ではあるが、肌寒い1日。
こんな日に中村屋の中華まんが賞味切れスレスレで安売りしていたら、素通りは出来ない。
今日の昼食です。

でもちゃんとみそ汁とサラダを付けたもんねーーー
へへっ♡♡

いや、最近涼しくなったお陰で、やっと活動的な生活が送れるようになった。
もう3日連続で毎朝5〜6キロ歩けている。萎えた筋肉がイタイ。足がダルい。これはきっと、頑張って続ければ結果が出るヤツだ！！！（多分ね…）

あすけんを活用しての食事管理を続けている。
畑をやっている親戚から貰ったゴーヤ14本を、薄味で調理して、毎食モシャモシャ食べている。
そのうちサナギになって羽ばたきそうだ。

がんば、がんば。
辛抱、辛抱。

目標11月15日のドック、目標体重58キロ。
食べないダイエットはしない。
頑張るよーー

59.2、先週からマイナス200グラム。

本気出してから、2週間でマイナス400。
この1週間で体重は乱高下。最高値は59.6、最低値は58.9。
その日の状態によって数値は変動するけれど、頑張っているからマグレみたいな数値（58.9）も出るんだよね。

来週は５９を切れるとよいな。
でもとにかく続けることだ。
適正な運動、適正なカロリー、適正な栄養素。

人間ドックは11月15日、ファイトだ！！！！

血糖値…ヘモグロビンA1cを落とすのには1年かかった。
理屈ではヘモグロビンA1cの寿命は３ヶ月なのだから、３ヶ月間糖質制限すれば数値が減りそうなものだが、3ヶ月くらいではビクともしなかった。
思うに…身体のメカニズムを変えるのは容易ではないのだと思う。
で、1年かかった。頑張ったワタシ、エライ♡

それに比べれば、体重を減らすのは容易かもしれない。
摂取カロリー＜消費カロリー
そうゆうことだよね。
でもそれでも、そんなに簡単に結果は出ないねーー　

この1週間、あすけんをフル活用して食事管理。カロリー控えめの副菜を作り置き、おやつは鉄分補給ウエハース。
なのに何故か増えたり、横ばいだったりしてやっと今朝、マイナス100グラム。

私の身体、やっと私が本気だって、分かってくれたのかしら。

いいの、いいの。
ゆっくりでいいから、BMIを減らそう。
目標、11月15日の人間ドック。

1週間後には、また少し減った数字を報告できますように。


関係ないけれど、ビオラの芽が出ました。
私は花苗を育てるのが好き。春には花いっぱいになりますように。
そう、食べること以外に好きなことを増やさないと(笑)

昨日は血液検査の日。
結果を見たドクターが言いました。

「やっぱりこの感じは脂肪肝っぽいなぁ」

と。人間ドックでもこの間のエコー検査でも脂肪肝はシロだったのに？？

「少し体重落とすと数値下がると思うよ。今何キロ？うーん、それ程肥満じゃないけどなぁー。有酸素運動とかもしてみたらどうかなぁー」

だって。
そう言うドクターはポッチャリ系（笑）オマエが言うなって感じなんだけど、きっと肝数値は適正なんでしょうね、多分ね。

で、素直な私は、頑張ることにします。
ダイエットクラブのサービス終了を受けて登録したこのマメグラフを活用して目標達成することにしました。

この1ヶ月、「あすけん」をほぼ毎日付けていて平均点は90。でもそれだけじゃダメだ。
目標をちゃんと設定して糖質と脂質の摂りすぎに注意して、もう少し厳密にやってみましょう。ウン。

とりあえずの目標は58キロ。
期限は11月15日の人間ドック。

と、いうわけでその奮闘ぶりは、毎日・あすけん、週イチ・マメグラフで記録しようと思います。

ところで昨日の大失敗。
血液検査の為、食事抜きで検査にのぞんだ私は採決後に水分補給と空腹を紛らわすために清涼飲料水を飲みました。「1日分のビタミンが含まれています」って買いてあるアレです。あすけん姉さんによると、それが本日の糖質ナンバーワンだそうです。
1日分のビタミン…なんて書いてあったらヘルシーだって思うじゃん！！（それがおやつのモチモチたい焼きより糖質が高い）←アホ

このようなミスをなくし、頑張ります。
とりあえず、瓜の浅漬け、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物を作ってストック。
本気、出すぞ！！