簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

早起きしました。
お家でくつろぐいでもいたいけど…ご覧の通り増えてきたので、朝から活動です。
今週、特別食べ過ぎることはしなかったと思うけど、食べる時間が寝る直前だったり、塩分多めのチーズ一気食べしちゃったり。
後は、お野菜だからいいかなとドレッシングたっぷりの野菜や、お漬物。
こういうのが要因だったと思います。
塩分のとりすぎ。
（そういえば炭水化物はとってないかも。お米パンパスタうどんそば、全く食べてない）
土、日、月と引き締めてこうと思います。
ダンベルも週4はちょこちょこできた。腹筋はサボってない。

これから14時まであっちこっち行って用事を片付けてきます。
夕方ジムも行って、夜人にあって…また朝4時半に起きなくちゃならなく。
それぞれの、その準備も大変😥洋服とか…お風呂とか。

そうやって用事をたくさん入れて、食事のことて頭がいっぱいにならないようにする！私は空腹の時間を長く空けるのがあってるみたい。

…お酒は飲んでたから。お酒は炭水化物でしたね…
お酒が体を重くしてる…
今週末は健康的に。

やる気ぃ〜。ですよっっ。
ダンベルを。
昨日は腹筋のみになっちゃったけど、ダンベルも
日課にしたいと思います。

昨日も割と歩いた！
1時間ウォーキングして、そのあともバタバタしてたから運動は◉。
食事もちょいちょいセーブして…
夜ご飯、食べる時間というか、順番が悪いけれど、もやしのナムルを主食代わりにして、柔らかーくなったら鶏胸肉と、豚肉、名前がわからないけどソースかけて食べました。
今日もご飯を少なめに…頑張るぞー。

今日は水曜日でしょー。月曜と火曜とちゃんとダンベル再開できました。
そんなにハードなのはできてないけれど、地味に効きそう？なものを。（腹筋もセットで）
お昼はポテトは全あげで。私は食べることを止められました。カレーも食べたかったけど、また増えそうだしネ。お昼はこれに。夜は茹で胸肉つまみ食いのみ。午後の間食は、小袋の茎わかめで最小限にしたつもり。お風呂には💧昨日入れなかった。
今日の夜は熱めのお風呂で汗流そうー。
今週末には53キロ台を見られるように戻したい。
とりあえず、なるべく食べ過ぎをしないことが一番大事…
今日もお昼は軽めに、お仕事と他、やることに集中して過ごそうと思います。たまには。←え

この頃食事がだらけすぎ。
スーパムーンの頃からなんだか浮腫み出した気がしてて。それから戻してない。

先週、2回もここに通っちゃった。美味しぃ…
地下で、美味しぃ甘いお酒も買っちゃってたし
気をつけなきゃ。

昨日の1日の食事は
葡萄　1つと半分房
夜　外食　
　　サラダ、焼き鳥2串、
　　他に、モツ煮と煮物と焼き物があったけど
食べることは回避してたのに…帰り道に久しぶりにスナックがとっても食べたくなり、スコーン1袋、寝る前にお家で等々カップラーメン1つ、と食べちゃった。
すぐに増えちゃう…。当たり前？

今週は、要注意して過ごさなくっちゃ。
今週一日、減量に励む日を設けようかなー
スパ行ってジム行って、マッサージと、意識上げるために本屋さんに立ち読みに…で、またラウンジで飲んじゃおうかなとかも考えちゃってる…
全部歩きで行動だったら、減るかしらー😓

今日は1時間半ほど歩く予定だけど、食べ物だけもう取りすぎないようにしないとね！
良いところは、腹筋だけはほぼ毎日続けられてる。でもくびれてない。背筋鍛えないとなんだけど…
ダンベル、こちらはやるやる、詐欺。
今年、丸投げしてしまった案件だわー。
11月ひと月だけでも、やり切ったら変わるかもー。ちょっと立て直して、プランを立ててみよう。


お昼
チーズ（まいばすけっとに売ってるチーズのホール1個）
スライスチーズ　5枚
オニオンときゅうりとにんじんとセロリのカットサラダ
もやしときゅうりのナムル
温泉卵
ノンアルビール2缶

昨日お菓子とラーメンでだいぶ満たされちゃったのか、お昼食べたらお腹が空いてない。だから今日は食事しないー

食べること、を、頭から離してよく自分の現実を観察しょう
出すことを、今日の夜は考えたほうが良いだろうなー
頑張ろう！

朝に量って、やっぱりなーと。
（夜寝る前にお酒飲んでアボカドと硬めのおとうふをお醤油で食べました。他のご飯よりとても良かったと思うの！）
熱めのお風呂に入ってから量ったら、52.7にはなってた。
ちょい歩き…
またお酒も飲んだけどご飯は今の所こちらのみ。
玄米をトマトにチェンジしましたょ。
お腹いっぱい。

今日私は用事もあって、ひとりで来たけれど、横にはママ会してたのかな、5人くらいで来てお喋りしてるママたちがいました。
なんだか楽しそうー。
コッテリ食べに行くより、ここで集まるの良いネ🙆そして、夕方ご飯？飲み？の連絡が来たけれど、ごめんなさい💦重くなりたくないので今日は断っちゃった。もう飲んじゃったし。
また次の時にいくー

これからの時間はおうち時間。
断捨離と掃除してスッキリして動画見るょー🎵
あと、デトックスにお風呂何回もね