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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 288日経過
報告回数 22回
(朝[21]、夜[1])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 161.0cm
現在のBMI値 25.2
体重変化 +1.4kg
目標体重まで あと10.4kg
体脂肪率変化 -0.1%
目標体脂肪率まで あと8.3%

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食事データ

食事データはありません

日記

月曜日ジム

2024年7月15日[月] 22:53:05

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本日
筋トレ30分
トレッドミル30分

今日は家で焼肉
焼肉は美味しい。沢山食べた。
叙々苑のキムチ美味しい。

本日の歩数計4628
あまり歩いてないのかな。
30分マシンで歩いたのに…
明日はエアロバイク!にしよう。

7548歩

2024年7月14日[日] 22:39:24

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本日
7548歩

歩数計を買い首から一日中ぶら下げることにした。
家事の間も歩数を稼ごうとキビキビ動ける気がする。

さて
夏の洋服の点検をした。
ホームウェアのTシャツとスーパーやそこらへんに出かけるTシャツ。
お出かけ用は昨年買ったので今年は我慢。
スーパーやそこらへん用少し欲しいな。
だいぶくたびれてるので捨てようかな…いや部屋着に…
いったりきたりして決められない。

  • 65.4 kg   

金曜日 有酸素運動

2024年7月12日[金] 22:45:31

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金曜日 有酸素運動

本日
エアロバイク 20分

毎日ジムは疲れました。
筋トレは週3回までにしよう。
後は有酸素運動だけに決めた。

相変わらずカロリー制限ができない。
揚げ物もたべるし、
でも無理なダイエットはしない!
身体に良いものをしっかり食べよう。
母がいくらを送ってくれた。自分では買えないから嬉しい。
あと2回分ある!

間食はバナナ、さつまいも🍠、ヨーグルト、果物



  • 65.2 kg   
  • らっきー01さん2024/07/13 09:04
    まきさん
    おはよう!
    筋トレ週3回まで、ってとてもいいと思う😊無理はしないでね。
    ごはん、とってもおいしそうでいいなぁ。
  • まきりんさん2024/07/13 13:25
    らっきーさん
    ありがとう。^ ^
    無理は禁物よね。
    いくらがあるだけでご馳走になるから嬉しい。
    暑いから食べなくちゃね。

筋トレ休み木曜日

2024年7月11日[木] 21:23:43

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筋トレ休み木曜日

本日
トレッドミル30分

筋トレは休み

カロリー不足でいたので、お腹がすごく空いて、しかも○秘がひどい。
なので凄く反動で食べた。
カロリー制限はあまりしないつもりなので
我慢しない事にする。

サラダ、卵、アイスコーヒー

バナナ一本
焼き芋🍠大きいの三分のニ
こしあんぱん

キーマカレー ナン、胡瓜の酢の物、アボカド半分 アメーラ2つ 枝豆

お腹いっぱい食べた。

  • 65.1 kg   

ジム水曜日

2024年7月10日[水] 23:05:17

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本日
ジム
流石に疲れてます。
筋トレ30分
トレッドミル20分

朝からナス味噌炒めを作る。
クックパッドで作ったのだがなかなか美味しい。オリジンのが美味しかったのだけどオリジンのより美味しい。^ ^

安かったのでとうもろこしと枝豆を茹でる。
夏だなあ。
アメーラも一箱買う。1280円…悩み抜いて買った。

もう食卓は夏だわ。


  • 64.7 kg   

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