簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ダイエットコーチについてもらってから
わたしが手放したもの

カロリーやPFCを確認する事

アンダーカロリーを意識する事

プロテイン





ダイエットコーチについてもらってから
始めた事

食べ順を守る
野菜やみそ汁から食べる

水1日1500ml目標飲む
起床時に白湯コップ1杯
午前中に800〜1000ml飲んで
午後はゆっくり飲む

食べる時は
感謝の気持ちで楽しく美味しく

アルコールをのんだら
水を飲む

シャワーじゃなくてお風呂につかる





画像はダイエットコーチの
本日のインスタ切り抜きです✨

わたしは
ダイエットコーチに

わくわくしてる方に行きなさい

と、言われる


例えば
仕事辛いなー
と呟いたら

わくわくしないなら
辞めちゃえば

て、感じ



でもさ、
生活の事とか
今まで築いてきた事を考えたら

辞められるわけないよぅ

と、思っちゃわない？


辞められるわけないよ

ていうのが
思い込みで

しかも洗脳レベルで
無理と思い込んでるのは
自分なんだって

やっと分かってきた



思い込みがなかなか外れなくて
自分軸になれなくて
悲しくて
辛いな
と感じた時もあったけど

自分軸になれないのも
わたしなんだ
って
わたしがわたしを許したら
とても楽になったよ♡





わたしは最高で最強！

わたしは
わたしの
1番の味方になる！


写真は本日の
ダイエットコーチのインスタ画像です♡

過去記事で何度も呟いたのだけど
体重が増えるのは
何が増えたとしても嫌

という、、、

今朝のわたしは
むくみとむじぇりこ(^o^;

昨日、なんだか
眠気がこなくて
アルコール飲みすぎたー♡


わたしのコーチは
インスタで
今、呑んでまーす

と毎日
アルコールを呑んでいて

しかも
出掛けると
ラーメンやグラタンみたいな
わたしにとっては
ヘビー級みたいな美味しいものを
食べてるのね

で、翌朝
むくみコーチでーす
とインスタにアップされていて

結局ね、
浮腫んでるから
体重はアップするけど
太った訳じゃない

というね


水、リカバリーの水ね
飲むとトイレに行って
を繰り返して
昼頃には浮腫解消されてるから

水！
大事よ！

で、今朝
体重はアップしたけど
太ったわけじゃないわよー

↑☝↑☝
体重アップ　=　太った訳じゃない

この方程式を
受け入れるまで
少し時間かかったけど

今は毎晩
アルコールのんでます♡

昨日は、おっとと、焼き鳥を食べに行き
盛大にアルコールをのんだわよー

フライドポテトや
サラダのマヨに手を出すと

おっとが
食べられるの？
と聞いてくる

そら、そうよね
数年もの間
何かしら制限していて

何なら良いの
と悲しそうに聞かれる事もあったもの

ごめんね、おっと、、、

今は感謝の気持ちをアウトプットしよう！
と思っているから

いただきます
から始まり

何度も美味しい！
と、おっとと会話

そして最後は
手を合わせて
ごちそうさまでした！

飲んだあとは水500mlで
リカバリー

もちろん
毎日フライドポテトは
食べないけど

週末は楽しんでます♡

何食べようか？
と聞かれても
何でも！
と答えられるのが
嬉しい(≧∇≦)b

体重が増加したけど
昨日食べた夕食は

チキンのチーズパン粉焼きトマトソース

チーズパン粉なんて
絞ってる時は
絶対、食べなかった


実は、ダイエット再開するのに
迷いに迷ったけど
ダイエットコーチにナビを
お願いする事にしました

最初のカウンセリングで
言われた事

コーチ 　とむじぇりこさんは
水を飲んで太ると思いますか

は？　水？

わたし　あのー太らないと思います

コーチ　でも水飲んで太る人、いるんですよ
これを飲んだら太る、と思いこんで
あーのど乾いた
でもわたし、水飲んでも太るからなー
と思いながら飲んだら
太っちゃうのよね

あーのど乾いた
このタイミングで飲めるの嬉しい
あー美味しい
と、飲んだら太らないの


そんな訳で
コーチから言われた事がいくつかありました

ここでは惜しみなく共有したいと思います


何を食べても良い
から揚げとか何でも！

食べ順は気をつける
みそ汁、野菜から食べる

アルコールも飲んで良い
飲み終わったら水を飲む

1日1500mlの水を飲む
色のついたお茶とかではなく水
起床時はコップ1杯の白湯を飲む

そんなところで
実は45kgくらいまで増加したけど
只今43〜44kgをいったりきたり

でもさー
わたし
去年は何を食べても
カロリーとPFC
太るか太らないか
そればかりだった

今はカロミルもつけず
ほんとに食べたいものを食べて
毎日アルコール飲んでます♡

今年の目標
楽しく美味しく食べて
服のサイズをアップしない😁

まめぐらの皆さまにおかれましても
これ食べたら、飲んだら
明日の体重ヤヴァイ(；・∀・)
と思いながら
食べたり飲んだりして
後悔しちゃう事、ありませんか

食べる時は
楽しく美味しく♡
ダイエット第2章、始めましょー！