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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 159日経過
報告回数 1回
(朝[0]、夜[1])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 159.0cm
現在のBMI値 26.8
体重変化 0.0kg
目標体重まで あと17.7kg
体脂肪率変化 0.0%
目標体脂肪率まで あと14.8%

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食事データ

食事データはありません

日記

ダイエット開始

2025年8月15日[金] 18:00:00

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ダイエット開始

体重:67.7kg
BMI:26.8(軽度の肥満)
体脂肪率:36.8%
体内年齢:54歳

起床時:リベルサス1錠(1日1回)
食前:ターミナリアファースト4錠(1日2回)

🍽 本日の食事
朝食:BLANCE POWER 4本(約200kcal)
昼食:ニップンのよくばり御膳(約531kcal)
間食:Kraft 小さなチーズケーキ2個(約94kcal)
合計摂取カロリー:約825kcal

🏊‍♀️本日の運動
市民プールで水中ウォーキング 90分
→ 約360kcal消費(※体重67kg × 時間1.5h × METs 5.3で算出)

 交通事故前までは、1日1万歩のウォーキングが日課だった。事故後10ヶ月経過しても手足のしびれが残り続けていて、すっかり運動が遠ざかってしまい……気づけば、体重も右肩上がり。「これはまずい」と一念発起して市民プールへ。
 久々のプールの感触は、まるで心まで洗ってくれるようで、懐かしさと心地よさが入り混じった時間でした。でも、泳いでいる途中に足がつってしまって、自分の体が思うように動かせなくて、ちょっと泣きそうになった。
 それでも、「動きたい」「また元の自分に戻りたい」という気持ちのほうが強くて、途中からは水中ウォーキングに切り替えました。プールは体に優しくて、気持ちにも寄り添ってくれる。今の私にぴったりの場所かもしれない。
 
これからは週2回のペースで、無理なく、でも確実に続けていけたらと思います。

  • 67.7 kg   36.8 %
  • ・・はる・・さん2025/08/22 12:56
    はじめまして(^^♪

    体内年齢が同じ年です
    よろしくおねがいします( *´艸`)

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ダイエット開始
  • ・・はる・・さん1ヶ月以上前

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