簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

体重：67.7kg
BMI：26.8（軽度の肥満）
体脂肪率：36.8％
体内年齢：54歳

起床時：リベルサス1錠（1日1回）
食前：ターミナリアファースト4錠（1日2回）

🍽 本日の食事
朝食：BLANCE POWER 4本（約200kcal）
昼食：ニップンのよくばり御膳（約531kcal）
間食：Kraft 小さなチーズケーキ2個（約94kcal）
合計摂取カロリー：約825kcal

🏊‍♀️本日の運動
市民プールで水中ウォーキング 90分
→ 約360kcal消費（※体重67kg × 時間1.5h × METs 5.3で算出）

　交通事故前までは、1日1万歩のウォーキングが日課だった。事故後10ヶ月経過しても手足のしびれが残り続けていて、すっかり運動が遠ざかってしまい……気づけば、体重も右肩上がり。「これはまずい」と一念発起して市民プールへ。
　久々のプールの感触は、まるで心まで洗ってくれるようで、懐かしさと心地よさが入り混じった時間でした。でも、泳いでいる途中に足がつってしまって、自分の体が思うように動かせなくて、ちょっと泣きそうになった。
　それでも、「動きたい」「また元の自分に戻りたい」という気持ちのほうが強くて、途中からは水中ウォーキングに切り替えました。プールは体に優しくて、気持ちにも寄り添ってくれる。今の私にぴったりの場所かもしれない。
　
これからは週2回のペースで、無理なく、でも確実に続けていけたらと思います。