簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

今日は仕事の関係で一日中立ちっぱなしのなか
ものすごい飲み食いをしなければならず…

しかも夜は夜で飲み会というダブルコンボ…

せっかく50kg台にきたのにあっという間に元通り！笑

でも久しぶりに何も気にせずカロリー摂取した〜
多少は気を遣ったけど！笑

明日、明後日はカロリーと脂質抑えめにして
水をいっぱい飲みます！

とうとうきたか？停滞期。

朝がちょっとも減らなくなりました。
チートデイいく？いっちゃう？と
わたしの中の甘ちゃんが囁いてきますが
とりあえずキープということで、、

停滞期の乗り越え方が知りたい。
前どうやってたか忘れちゃった(多分耐えてた？)

下腹の脂肪のあまりも気になるし、
打開策思いつくまでちょっと筋トレいれつつ様子見かな？

仰天ニュースのダイエットの話が好きで観るんですけど
あのご飯に○○乗せてアレンジ〜みたいなやつ、
すっごく共感することが多い笑

食への興味が強いからアレンジしちゃうんだよね
なのでわたしも過去にハイカロリー飯をいっぱい食べました

ダイエット中はいかにカロリーを抑えながら
美容とダイエットに良さそうなものをいっぱい
食べるかを考えてます

一つ謎なのが、
爆美女が揃っておやつに食べてるのがナッツ(素焼き)
ナッツてカロリーすごいのに？どのくらい食べてるの？
と思いつつ、影響されてセブンのほうれん草のサラダに
素焼きナッツ(少量)とドレッシングをかけて
食べるのであった、、、笑

カロリー抑えすぎず、ちゃんと栄養摂って
1400前後を基準に今日も食べます！

最近ハマってるのが
市販のアーモンドミルク(砂糖不使用)に
コーヒーを混ぜるお手製？アーモンドミルクラテ。

写真のアーモンドミルク1本に対して
微糖コーヒーは半分くらい。
なので微糖コーヒー1缶で2杯飲める計算に笑

アーモンドミルクは1本39kcal、
香る微糖は100mlあたり19kcalで
1缶(260ml)の半分は約25kcal。
1杯あたり64kcalに。

糖類もそんなに高くないので
コーヒー欲と甘味欲を満たしてます。
微糖だと甘味料入ってるからあんまり
習慣的に飲むのは良くない気がするので
たまに飲むくらいにしてます。

いつも「どうやったら甘味欲を満たしつつ
ダイエットできるか」をめちゃめちゃ考えている笑

脳トレになりそう(・〜・)

わたしほぼ便秘とは無縁なのですが、
たま〜〜〜に便秘気味に。

そんな時に食べるのが、玉ねぎ。
個人的に玉ねぎ食べると翌日解消。
なので、便秘気味っていうときは玉ねぎ。
その分ちょっとお腹緩くなるし便はクサイ笑

個人差あると思うのですが、オススメ。
でも本当にトイレくさいので、休みの前日に食べるようにしてます、、笑

おばあちゃん直伝の玉ねぎの味噌炒めか、
玉ねぎ丸ごとチンして鶏ガラとバターで食べるのが大好き。
ご飯すすむので要注意。