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ニュースでインフルエンザが流行と連日やってるけど、うちもやはりなってしまった。
3日間寝込んでいて、きょうやっと風呂入る元気がでてきた。今回は信頼できる医師にかかって適切な処方してもらえて、回復できてよかった！ありがとうございます！

元々早食いなんで、意識してよく噛むようにしてる。

食事してから15〜20分経過すると、満腹中枢が刺激されてお腹いっぱい感が出てくるから、満足感をもって食事を終えられると。

よく噛むと食欲を抑えるヒスタミンが分泌されて、脳内に入り満腹中枢を刺激する。ヒスタミンって花粉症とかに関係しているアレ？

ヒスタミンは血液脳関門を通れないので、必須アミノ酸のヒスチジンを摂取して、ヒスチジンが脳内でヒスタミンになればいいんだって。

マグロ、カツオ・ブリ・サバ・サンマなどの青魚、鶏胸肉、豚赤身肉などの肉類、チーズやヨーグルトなどの乳製品、大豆やきな粉などの大豆製品にヒスチジンは含まれているから、このへんの食材を取り入れたらいいみたい。

昨日鰹丼にしたけど、良き選択だった！

30回も噛めないうちに消えてしまうこともあるけどね。

そうなると、ガムもシュガーレスのをいつも噛んでたら、お腹空かないんじゃないか？

朝起きて、なんやかんやですぐお昼。
洗濯したりなんだりで、すぐ夕方。
夕飯準備して、片付けして、風呂の順位とかしてると何もしてないうちに翌日になってたりして、もっとゆっくりできないなかな？

昨日スーパー銭湯へ行こうと思ってたけど訃報があったりで状況が定まらずだったけど、今日思わぬ展開で行けたからよかった。

体が痛かったのでなかなか動くのがおっくうだったけど、このところストレッチのおかげでだいぶ回復したので、やる気がちょっと出て来た。
五十肩がつらくてあちこち通っていたけど、整形外科通いにさらにトレーナーによるストレッチに通ってここまでになったので、専門家の方々には感謝しかない。