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dietデータ

最初の報告日から 6年0ヶ月経過
報告回数 803回
(朝[800]、夜[3])
性別 女性
年齢 56歳
身長 162.0cm
現在のBMI値 22.3
体重変化 +3.5kg
目標体重まで あと6.6kg
体脂肪率変化 +6.7%
目標体脂肪率まで あと10.5%

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食事データ

食事データはありません

日記

発熱

2020年1月23日[木] 21:21:41

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昨日、職場から車で帰る時に、異常な悪寒が・・・
熱を測ったら38.8℃だった。
職場も家族も誰一人インフルエンザいないし、
みんな元気。
どこでもらったんだろう。
咳が治ってないのに、おとといエアロバイクをこいだから、
風邪の菌が体中を回ったのかな?
仕方ないので安静。
ずっとソファでゴロゴロ、韓国ドラマを観ています。

  • 58.6 kg   35.5 %
  • daizさん2020/01/23 22:43
    ゆっくり休んでくださいね!

1週間ぶりのエアロバイク

2020年1月21日[火] 20:20:17

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《やせ筋トレ 10日目》
★背中を鍛える日 

ダンベルペイントオーバーロウ 15回×3
タオルローイング 10回×3

エアロバイク 30分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1週間ぶりにエアロバイクをこいだ。
30分が長く感じる!!
韓国ドラマを観ながらこいだよ。

  • 59.6 kg   35.0 %

3日休んでの筋トレ

2020年1月20日[月] 20:27:17

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3日休んでの筋トレ

《やせ筋トレ 13日目》
★お尻&脚を鍛える日

ワイドスクワット  15回× 3set
ヒップリフト     15回× 3set

エアロバイク 0分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
熱は出なかったのに、咳だけが悪化していて、
周りが心配するほどだった。

咳喘息にでもなったら厄介だから、
できるだけ安静にしてたけど、
さすがに今日はやせ筋トレをやりました。

できて良かった。

2つの筋トレで10分って本には書いてあるけど。
いちいちポイントを確かめたり、本を読んだりしてるせいか
20分以上かかってる。
それでも、筋トレ続けてたら、
太もものブヨブヨが消えてきたかも。
写真を撮っとけばよかったなぁ・・

  • 59.6 kg   35.3 %

咳悪化

2020年1月16日[木] 20:42:12

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《やせ筋トレ12日目》

★お腹を鍛える日

デッドバグ  20回× 2set
クランチ   15回× 3set

エアロバイク 0分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

連休明けの火曜日から風邪の症状。
昨日は、咳がひどくて運動お休み。
今日は大丈夫だと思って、やせ筋トレをやり、
エアロバイクを3分ぐらいこいだら、
咳込んでしまい、中止。
せっかく運動が続いてたのに残念。

  • 59.4 kg   35.5 %

なんとか続いている

2020年1月14日[火] 18:51:51

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《やせ筋トレ 10日目》
★背中を鍛える日 

ダンベルペイントオーバーロウ 15回×3
タオルローイング 10回×3

エアロバイク 30分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
早くもやせ筋トレ初めて10日たった。

職場でのおやつは74%カカオのチョコレートと、
低糖質クッキー。
珈琲はブラック。

  • 59.4 kg   35.1 %

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