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2013年06月09日(日)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

2013年06月08日(土)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

2013年06月07日(金)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

2025年1月23日[木] 21:31:42

ストライダー：
　16G 5min
筋トレ：
　レッグプレス：190㎏　10,10,12
　レッグカール：40㎏　10,10,12
　ツイストクランチBW 20,20,20

0ぐり

2025年1月22日[水] 18:22:22

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ラットプルダウン：36㎏　10,10,12
　シーテッドロウ：34㎏　10,10,12
　バックエクステンション：BW 10,10,12
トレッドミル : 30’22” 2.04km 262cal 12%

0ぐり

2025年1月21日[火] 20:02:44

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ダンベルベンチプレス：15㎏×2　10,10,1０
　ダンベルアームカール：12.5㎏×2　10,10,11
　サイドレイズ：7.5㎏×2　10,10,12
トレッドミル：30’19” 2.19km 251cal 12%

0ぐり

2025年1月20日[月] 22:34:06

ストライダー：
　16G 5min
筋トレ：
　レッグプレス：180㎏　10,10,12
　レッグカール：40㎏　10,10,11
　ツイストクランチBW 20,20,18
トレッドミル：28'00'' 2.5km 260cal 10％

0ぐり

2025年1月19日[日] 23:11:34

ストライダー：16G　5min
筋トレ：
　ラットプルダウン：36㎏　10,10,10
　シーテッドロウ：34㎏　10,10,10
　バックエクステンション：BW 10,10,10
マイマウンテン : 25’00” 1.243km 263m 232cal

0ぐり

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