簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

体脂肪率がえらいこっちゃになってる。
体重が減ってるのは、昨日の夜ごはん、時間なくてウイダーインゼリーとプロテインだけやったから。
筋トレと有酸素もしたから、カロリー足りなさ過ぎた日。

ジムでインボディ測定したけど、筋肉量が減ってスコアが落ちちゃってた。。。
体重減らしてるから、筋肉も落ちるのは仕方ないかな。もともと標準より筋肉量は高いから、気にすることはないとの事。
次回測定時にも落ちすぎてたら、トレーニング内容考えましょうねっと。
あまり気落ちせず、いつも通りを心がけていこう。

昨日は寝るの遅かったから、ねむねむ〜。
朝から洗濯したりバタバタしてたから、時間なくてスッピンで娘の送迎。
園長先生の顔もまともに見れずに、「行ってらっしゃ〜い！」とそそくさと逃げ帰った（笑）
車でちゃちゃっとメイクして、無事出勤。朝なのに疲労感が・・・（笑）

今日頑張ったら休み☆
朝から娘のバスケがあるけど・・・終わってからムファサ観に行きたい〜！！ってよ。しかも4DXをご希望で(・・;)
先々週、モアナ2を4DXで観て、めちゃおもしろかったからハマったご様子（笑）
高いけど連れてくかっ☆
娘のキラキラした目や楽しむ姿に、こちらも嬉しくなるしね(*^-^*)

さっ、今日は年末調整の書類だけは仕上げて、あとはのんびり仕事しま〜す(^_^)

金曜日は忘年会。（ビール・日本酒・ハイボール）
土曜日はホルモン焼肉。（ビール・無糖レモンチューハイ）
日曜日は居酒屋。（ハイボール・無糖レモンチューハイ）

がっつり楽しみました。
土日はトレーニングジムにも行ったけど、飲酒してしまった(^^;
日本酒がまた美味しいのなんのって。幸せ時間やった♪

楽しんだ分、ちゃんと増えてます（笑）
木曜日、インボディ測定やのにやっちまった。

またしっかりバランスよく食べて、動けばいい！！
筋トレメニュー、新しく作成してくれてたのでコツコツ頑張っていこう☆

何年ぶりでしょうか・・・めちゃくちゃ久しぶりに70kg台に突入しました！！
体重計の記録を遡ってみたら、2021年12月19日以来でした。

安定するまでは80kg台に行ったり来たりやろうけど(^^;
最近動きがなかったので、ここ数日で減ってくれてモチベーションが維持できそうです。
「継続は力なり」を信じて、今の食生活、運動を習慣化して頑張ろう☆

って言ってるけど、今日は会社と関係機関の忘年会（笑）
会長から日本酒の差し入れも・・・
土曜日は娘の運動会なので、あんまり飲めないけど・・・久しぶりにガッツリ楽しみたいと思います。

心に穴が空いたような感じ。。。になってる場合ではない！！

数字を気にしたらアカンってわかっちゃいるんやけど・・・減らない体重に焦りを感じてしまう。
アフターフォローとして、2週間後と4週間後にインボディ測定で指導があるらしく、頑張らねばなんだが・・・
とりあえず、食事記録・カロリー計算は続けてる。
「あすけん」って便利よね！いつか100点満点とってみたい。
いつも、たんぱく質が多いか脂質が足りないって出てくる。バランス良く食べるの難しい(^^;
あと、運動入力したら、めちゃ点数上がる。筋トレと有酸素も継続して行かなくちゃね。

今夜は、娘みてくれる人がいないので、午後休とって運動してこようかな。
本当の目的は、お風呂とサウナ（笑）
我が家は湯舟がなくてシャワーだけなので、有難い☆

さっ、午後休取れるように、仕事頑張ろっ！！

昨日、インボディ測定してきました。

結果は・・・スタートから-8.8�圈�
（体脂肪率-6.1％、体脂肪量-8.8�圈�筋肉量-0.2�圈�

一週間、ジム行って有酸素したのに・・・なかなか減らず(^^;
むしろ増えたりで・・・目標数値はいかなかったけど、良い結果かな。
最終目標まではまだまだなので、このまま頑張ります。

ところで、ほんとにピクリともしなくなった体重(・・;)
停滞期ってやつかしら・・・トレーナーさんは2ヶ月頑張ったご褒美に、チートDAYやってもいいよ！との事。
会社の忘年会が今週末あるので、気にせず飲み食いしてみようかな☆

あと、トレーニングの日、摂取カロリーが低すぎてしまう事が多いので、それも改善していこう。
しっかり食べて、しっかり動く！！