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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 10年6ヶ月経過
報告回数 1315回
(朝[929]、夜[386])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.0cm
現在のBMI値 34.1
体重変化 +0.6kg
目標体重まで あと5.1kg
体脂肪率変化 0.0%
目標体脂肪率まで あと89.2%

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食事データ

2017年12月02日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月04日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年05月02日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

寒い

2019年12月9日[月] 08:46:19

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若干の許容範囲。

それでも何とか維持して下げるようにしなくては。


寒いから、つい、動きが鈍くなる。
家の中の雑巾がけ、もっと頑張ろう。

  • 85.1 kg   

3年ぶり

2019年12月7日[土] 06:43:34

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やっと、やっと、戻ってきた。
とはいえ、またそれを維持するのが大変だけど。

3年ぶりに84台に突入!
今朝は84.8に着地。

90台という惑星に行き、84台という星に戻ってくるのに
遠い距離だったわ・・
油断すると90台という引力にすぐに引き戻されてしまう。

二度と戻らないよう、しっかり自分と向き合って
今後の人生を歩んでいかねば。

*********
今までやってきたこと。


脳だまし作戦は外側で攻める視覚から。
ダイソーでマニュキュアを買って指先のお洒落から入った。
そして安価なリングを中指にしたり。
食べる時、家事するときも嫌でも指を見る。
おしゃれしたい気持ちを日々、目から脳に伝える。
自分に自信をつけさせる。


胃だまし作戦は内側から攻める満腹感から。
食事する前に必ず満腹感を感じられるスープを1杯飲んでから
食事する。後の食事が少なくてすむ。
ダイエットにとらわれすぎると、ヘルシー傾向になり
結局、我慢できなくなる。
ならば、多少カロリーがあっても、満腹感出るスープの種類にした。
夏場はバナナ1本に味なし寒天を作ってヨーグルトかけ
オリゴ糖で混ぜて食事前に食べ満腹感ゲット。


おやつが食べたいときは1度にがっつかない。
例えばヤマザキのバナナオムレットがたまに食べたくなるが
昨日も食べた・・4つにカットして時間あけて1個づつ食べる。
要は小分けにして時間あけて食べるので、何度でも
食べられる満足感がある。

ガッツクくせを無くすことは内臓にも良い。
また脳にいらぬ習慣を覚えさせないよう、いかに脳と胃を騙すか。

腸は第二の脳と言われてる。実は腸が脳に指令をだしてるとも
言われてる、腸内フローラを維持することも大事。
悪玉が多いと痩せにくい。
脳が欲しがる前に腸が欲しがり指令出すとも言われてるが
そこにいるのが悪玉菌なら、やっかい。

毎年の健康診断でコレステロールが少し高め。
今後の課題は腸内フローラをいかに整備していけるか?
アラカンともなれば腸から病気が起きるとも言われてるので
重要な課題として現在、腸内フローラに良いものを調査中。

今後も頑張る。

  • 84.8 kg   

私の場合

2019年12月4日[水] 08:36:57

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11月後半より寒くなってきたこともあり
寒天生活は若干少なめになり

温かいスープ習慣に突入!

必ず、食事前に温かいスープを1杯飲む。
体が温まり代謝もよくなるし
満腹感が感じられ、そのあとの食事もガツガツしないで済む。

食べる量も少なくて済む。

スープはあまり種類を選別しないで
好きなものを飲む。

ダイエットにこだわりすぎると失敗するので
コーンスープを最近ではゆっくり味わいながら飲んだり
いかに満腹感を感じられるかが大事。

朝の計測、そして午後1時から2時ころの計測で
だいたい夜の数字が見えてくる。
午後の数字が多いと夜はだいたいが失敗で翌朝の数字は
多くなったり減ることはない。

なので、私の場合は午後の計測が肝心。
ゆえに、いかに朝、昼の食事が左右するかみえてくる。

今日も頑張ろう。

  • 85.1 kg   

12月

2019年12月1日[日] 08:36:36

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12月になった。
今年も残るは1か月!

思えば2月からリバウンドした体重に顔面蒼白。
しっかりダイエットしなきゃ病気になる!と思い
頑張ってきました。


結果は今のところほぼ・・マイナス5キロ減りましたが
まだまだ先は長いです。
12月は少しでも体重落として来年に繋げたいです。

  • 85.2 kg   

11月ラスト

2019年11月30日[土] 20:56:26

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今月ラストは体重が減っていて良かった!
明日から12月、このまま頑張ろう。

  • 85.1 kg   

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