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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 8年0ヶ月経過
報告回数 5684回
(朝[2841]、夜[2843])
性別 男性
年齢 56歳
身長 169.0cm
現在のBMI値 21.6
体重変化 -19.0kg
目標体重まで あと3.2kg
体脂肪率変化 -14.0%
目標体脂肪率まで あと2.0%

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食事データ

2020年04月09日(木)
摂取カロリー:750Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:250Kcal昼食カロリー:500Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年04月08日(水)
摂取カロリー:2250Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:300Kcal昼食カロリー:500Kcal夕食カロリー:850Kcalその他のカロリー:600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年04月07日(火)
摂取カロリー:2150Kcal
目標摂取カロリー:1500Kcal
朝食カロリー:300Kcal昼食カロリー:750Kcal夕食カロリー:500Kcalその他のカロリー:600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

禁酒日

2020年4月9日[木] 12:10:56

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨夜は帰宅後に焼き鳥、唐揚げとラーメン
ダイエットを意識するとあまり感心しないメニュー

でも、ラーメンは明治初め創業の老舗の製麺所のもので
意外に低カロリーで味も良いもの
再び入手したいけど自動車で40分の距離はおおきな障壁
機会が訪れることを待とう

今夜は業務で禁酒日

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

ながら筋トレ/ストレッチ

2020年4月8日[水] 13:06:18

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

このところ仕事の合間にストレッチと筋トレをするよう意識している
ジム通った方が良い結果がでるんだろうけど
時間の作り方が下手なのと晩酌も楽しみも放棄できないので
自助努力で頑張ろう

昨夜は遅めの帰宅
遅めの夕食と短時間晩酌で眠った実感が少ないのが残念

昨日
食事 〇
運動 △
飲酒 ×減らしたけどもう一歩
睡眠 △

  • 59.2 kg   19.2 %
  • 61.7 kg   17.0 %

乾燥

2020年4月7日[火] 17:34:49

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

このところの晴天で乾燥がひどい
困ったのはヒビあかぎれ
と皮膚が粉状になって散っていくこと
潤いがなくなってきた証

良いことはパセリとローズマリーが良く乾くこと

なかなかできないが運動増やそう

食事 ○
運動 ○
飲酒 ✕
睡眠 ○

  • 59.0 kg   19.3 %
  • 60.6 kg   17.5 %

ネギ

2020年4月6日[月] 12:03:58

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ぐりぐりしてくださった方
ありがとうございます。

昨日は早めに家を出て買い出しに付き合った
おもしろいもの
とううような商品は買ってこなかってけど
ネギの苗があったので衝動買い

帰宅後は
畑の準備をして除草と施肥をしながら植え付けてみた
どのように育ってくれるか楽しみが増えた

昼は鉄鍋焼き飯

午後は一杯やってからお掃除と居眠り

昨日
食事 〇
運動 〇
飲酒 ×
睡眠 〇

  • 59.0 kg   18.5 %
  • 60.1 kg   18.5 %

除草

2020年4月5日[日] 08:37:28

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ぐりぐりしてくださったかた
ありがとうございます。

昨日は半日勤務のあと
コンビニフード
というのは商品名忘れたからだが
ツマミに一杯やりながら

畑でハーブとってきて
スパゲッティーボンゴレロッソ
これは上質なアサリが入手できたから

でも近くの用水路にタニシとシジミいるのでこれも食材にしたい

でも一寸だけ勇気いる環境なのでつかえるようには研究と人身御供がいるだろう

午後は居眠りしてから除草作業
バーナー使ったので少々火傷したけど
勲章のようなもの

きょうのダイエットは農作業とお掃除の予定

昨日
食事 ○
運動 ○
飲酒 ✕
睡眠 ○

  • 58.7 kg   19.3 %
  • 59.6 kg   18.6 %

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