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dietデータ

最初の報告日から 25日経過
報告回数 40回
(朝[21]、夜[19])
性別 男性
年齢 44歳
身長 170.0cm
現在のBMI値 33.5
体重変化 -7.1kg
目標体重まで あと28.9kg
体脂肪率変化 -3.8%
目標体脂肪率まで あと11.2%

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食事データ

食事データはありません

日記

半年前の体重に

2022年10月2日[日] 22:15:12

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ダイエット報告が不定期ですがダイエット続いてます。
毎日最低2時間のウォーキングを心がけていて、今日は約3時間歩きました。1日の1/8歩いてるって考えると結構な時間だよね。

さて。
徐々に体重も落ちて、4月頃の体重に戻りました。この頃に生活環境が変わり、その影響で一気に太ったんですよね…

そして!
目標としていた体重95kg台で山岡家の辛みそネギラーメン大盛食べに行くご褒美まであともう少し!あれ食べたら一気に体重2kg増えそう(笑)でも結局出て行っちゃうし、あれだけ濃厚なの食べるとその日はそれだけで食べなくてもお腹空かないからね!

そして少しずつ自分の意識も変わってきた感じがする。
今まではお腹空いて無くても大量にごはん作って一気に食べてたけど、今は昼にお腹空いてなかったらヨーグルトに納豆だけとかで過ごせるようになった。空腹じゃないなら体はエネルギー不足になってないんだなぁーって。勿論お腹空いてたら食べるんだけど。

過食って超手軽に得られる快楽っていうからね。それをウォーキングとか徐々に減っていく体重とかにシフト出来たらいいよね。

ってことで、今週もみんなでダイエット頑張ろう!

  • 97.0 kg   30.0 %
  • 96.9 kg   29.2 %


報告ちょっとサボってましたが、ダイエット継続してます。
スマホアプリでは毎日記録してるので、単にこちらに入力するのが面倒で…運動も毎日最低70分は歩いていますが、本日は腰痛と足首の痛みでお休み。


さて、本題の体重計。
我が家にはT社とI社、二台の体重計がありまして、ずっとT社の体重計を使っていたのですが、いかんせんこれが安定しない。本日も…

98.5
97.4
97.8

とこんな具合になるんですよね。
ちなみに意識して乗る場所、体重をかける場所、視線を決めており、毎回同じ条件なんですけどね。
ちなみにI社の体重計は97.8で安定してるので、こっちを使うかと思ったら体脂肪が凄い数値叩きだすので、あまり使いたくない(笑)
家庭用体重計の体脂肪なんて、目安程度なんていいますが、やっぱり気にはなりますもんね。

一応体重計の手動リセットもしたし、二台とも同じ場所で計測してるので、床が不安定とかはないはずなんですよね。そもそも洗面所の床で安定しないなら、コンクリ造りの玄関しかないのでは?なんて思ったり。


何で安定しないんですかね〜?


  • 98.1 kg   30.6 %
  • 97.8 kg   30.7 %

食べ過ぎだってば!

2022年9月23日[金] 18:45:21

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今日は身内のちょっとした行事により、付き合いでお寿司へ。
しかもジャンボ握りで有名なお寿司屋さん。1人前8貫だけど、普通のお店だと24貫くらいありそう…

ということであっさり三桁に出戻り。

私もランキングとか載ってたけど、実際はこんなものだよ。
1週間で数kgなんて痩せないし、抜けた水分や排泄物なんて1食でアッサリ数kg増える。今日だけで1kg増えてるしね。
これは太った訳じゃなくて、食べ過ぎた分だから、また今朝までと同じ生活してたら戻っていくんだけどさ。

でも毎日100gでも減ってないと、モチベ維持大変だよね。自分は水分などの減少が止まったので、ここからやっと脂肪減少ターンだと思うので、何とかモチベ維持して頑張りたい…

皆もがんばろー!
ダイエットに終わりはない!ずーっとダイエットなのだ!

  • 99.2 kg   30.7 %
  • 100.2 kg   30.9 %

今日はたくさん運動した

2022年9月22日[木] 18:51:11

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朝 歩70分
昼 歩60分(高低差あるハイキングコース)
夜 歩70分

明日の夜は雨だし、付き合いでお寿司に行かなければならないので多めに運動。明日行くところは大きい握りで有名なところなので1人前でも他の店の2人前くらいあるんだよなぁ…

体重減少も落ち着いてきて、ダイエット本番って感じです。
ここから少しずつしか落ちないから、モチベ維持が大変なんだよなぁ。

  • 99.1 kg   31.5 %
  • 98.9 kg   31.6 %

朝の運動は抑えめにするべきか

2022年9月21日[水] 18:52:45

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朝から晩まで700gも増えました。
まあ1日2kgは余裕で変動するしー。などと思ってもやっぱり節制して生活してるのに増えると気になってしまうもの。

自分は朝は7:00に体重測定しているのですが、朝ウォーキングするときは5時頃に起きるため、ウォーキング後に測定したのでガッツリと減ってるっていうだけ。昨日も記録したけどウォーキングでかなり変動するしね。

で!
朝は調子にのって70分運動したんだけど、終わったら足の裏や足首が痛くて大変!
以前足底筋膜炎になってたときにも言われたけど、朝は痛みを感じやすいとのことで、朝は30分くらいのウォーキングにしておこうかな…

今日付き合いでマックシェイク飲んだんだけど、スッゴイ甘く感じた。
自分の舌が変なのか、シェイクの品質の問題なのか、飲んでもらったんだけどこんなもんだよーと言われてしまった。甘いもの控えてたから余計甘く感じたのか…当分シェイクはいいや…

明日も天気よさそうだし、頑張って起きてウォーキング行くぞ!1℃の予報だから厚着していかないと!

朝 歩70分
夜 歩70分

  • 98.5 kg   31.6 %
  • 99.2 kg   31.0 %

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