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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 16年10ヶ月経過
報告回数 965回
(朝[829]、夜[136])
性別 男性
年齢 45歳
身長 172.0cm
現在のBMI値 23.2
体重変化 -2.7kg
目標体重まで あと3.5kg
体脂肪率変化 -7.0%
目標体脂肪率まで あと2.0%

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食事データ

2022年10月08日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2022年10月07日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年05月02日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

二週連続忘年会の結果

2023年12月26日[火] 10:45:35

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今年はじめて体脂肪率16.0%の大台。
やはり、食べるもので体が構成されている。

いつもの食生活に戻して、少しずつ落としてゆく。

  • 66.3 kg   16.0 %

菓子パンが・・・

2023年12月9日[土] 07:50:24

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やめられない・・・
仕事がハードで、ついつい手が出る・・・

体は正直で、やはり腹まわりがぽっちゃり出てきた。

  • 66.5 kg   15.9 %

ハイカカオで宿便ドバドバ

2023年2月23日[木] 10:58:31

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あんまり気にせず食べてたら、
大変なことになりました。
食物繊維が多いのね。
1日30グラムイコール5個目安に
ポリフェノールで老化防止。

  • 66.9 kg   16.2 %

AGEを意識する

2023年2月20日[月] 17:19:40

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AGE(Advanced Glycation End Products:終末糖化産物

これまで、あまり考えていなかった。

取り合えず、揚げ物を極力控える。
(大好きなカツカレーを止める。 親子丼とか牛丼とかにする)

お菓子は、ハイカカオに限定する。

  • 67.0 kg   16.0 %

ハイカカオ志向

2023年2月20日[月] 17:16:58

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 お菓子、なるべく減らしてたけど、

 「ハイカカオ」だけに絞る。

 72%ならば、まあ、ギリギリ 甘い。

 老化防止効果とのダブルで期待。

  • 67.0 kg   16.0 %

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☆祝☆ 70切り(▲9.5圈
  • 標準体重62さん1ヶ月以上前

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