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最初の報告日から	4年1ヶ月経過
報告回数	121回（朝[97]、夜[24]）
性別	女性
年齢	59歳
身長	168.0cm

現在のBMI値	20.2
体重変化	-2.4kg
目標体重まで	あと4.1kg
体脂肪率変化	+2.6%
目標体脂肪率まで	あと2.0%

diet分析結果を見る

2021年10月24日(日)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

2021年10月23日(土)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

2021年10月22日(金)

摂取カロリー：-

00	01	02	03	04	05	06	07	08	09	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23

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煮干し入り納豆+α

2021年10月24日[日] 20:30:23

昨日の朝　55.95kg (23.8%) 1205kcal
昨日の夜　57.20kg (25.4%) 1202kcal
今日の朝　55.80kg (23.6%) 1205kcal
今日の夜　57.15kg (25.0%) 1208kcal

過去の食事を振り返るの、おもしろいね！

　画像２＝2013年10月24日の昼食！
　画像３＝2013年10月24日の夕食！

(2013年10月22日）=51歳=
★朝体重(体脂肪率)は、51.90kg (17.8%) ★

こんばんはー(^^)/

今日は夜に更新します。
と言っても、
特に書きたいことがあるわけでもないので簡単に。

タイトルの、『煮干し入り納豆+α』ですが、
煮干しの粉末を小匙1杯、納豆に入れて
娘は高級梅干を追加して食べているけれど
私は、+αで、いままで色々なものを追加して
食べてみました(^^)/

今日の朝は、中濃ソースを入れてみたけれど
いまのところ、ケチャップはイケるわ♪(^^)
明日は、ジンギスカンのたれで食べてみるわ～ｗ

納豆、南瓜は、コロナ予防で切らさずに食べたい！

今現在ね、おなかいっぱいなの！
この時間で満腹ってやばいわ(^^ゞ
堅パンが結構～おなか膨れる！
乳幼児の歯がためみたいな硬いビスケット！
おいしいけど、堅い！
ダイエットに良さげよ♪ 朝食にいいかも～(^^)/

就寝前の蜂蜜は、0時前あたりに舐めましょ！
って、食べることばっかりww

そろそろ歯磨きをしてBEDに入りましょう～
『九尾の狐とキケンな同居』
面白かったわ～( ´∀｀ )

また、良いところばかり観て寝ましょ(^^)/
おやすみね～　また、あした～★

55.8 kg 23.6 %
57.1 kg 25.0 %

1ぐり

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55.8/23.6★低脂肪牛乳 ↓

2021年10月24日[日] 09:39:25

現在 59歳（性別女性）
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.80ｋｇ
体脂肪率　　　　23.6％
基礎代謝量　　1205kcal
＊TANITA Inner Scan 50 で測定

◎朝食前：バナナ、煮干し粉末入り納豆+α
◎昼食前：生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）
◎夕食前：生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）
◎就寝前：オーガニックはちみつ（BR) 小匙1舐める！

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝スワイショウ
◎簡単体操＝スクワット
◎簡単体操＝腹筋 10回以上～（最高18回w）
◎簡単体操＝キック、キック
◎簡単体操＝脚曲げ 30秒×2
◎簡単体操＝腿伸ばし 30秒×2
◎簡単体操＝腰回し左右30回
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴でビタミンD合成！
④納豆、南瓜、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
独身を貫く娘と、末永く仲良く暮らしましょう(^^)/

　　　そ　し　て

　今日も元気に明るく爽やかに
　マスクの下は笑顔で
　生かされていることに感謝し
　大いに笑って
　食べるときはよく嚙んで
　歩くときはかかと着地で
　どんなことにも一生懸命、

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

＊毎日の生活日記は、別に投稿します(^^)/

55.8 kg 23.6 %
57.1 kg 25.0 %

1ぐり

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フライパンで、マーラカオ♪

2021年10月23日[土] 09:39:35

昨日の朝　56.30kg (23.4%) 1217kcal
昨日の夜　57.50kg (23.6%) 1238kcal
今日の朝　55.95kg (23.8%) 1205kcal
今日の夜　57.20kg (25.4%) 1202kcal

過去の食事を振り返るの、おもしろいね！

　画像２＝2013年10月23日の夕食！
　画像３＝2014年10月23日の夕食！

(2013年10月22日）=51歳=
★朝体重(体脂肪率)は、51.90kg (17.8%) ★

おはようございます(^^)/

画像③は何だろう？
パン？シュークリーム？
まさか、この1個で夕食じゃないよね？！
過去の私はいったい何をやっていたのだろう？

ま、現在の私も日によっては酷いけど！
似たようなもんか～www

昨日ね、パンケーキミックスでマーラーカオを
フライパンで焼いたの♪
美味しかったよ～
２２ｃｍのフライパンで焼いて
娘と半分、食べちゃった～( ´∀｀ )

いつか、台湾カステラを焼きたいのだけれど
前に2度も失敗しているから
卵を多く使うし、なかなか踏ん切り着かなくて！
でもいつかまた作ってみたいんだ～(^^)/★

今日はまた夜に綴りに来ますね～

今日も元気に、一日 ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ♪です！

追記：21時17分

夜です。変です！おかしいです！！！
夜の体重に異変です～

体重57.20kg 体脂肪率25.4% 基礎代謝量1202kcal
どういうことだ！？

いきなり増えた体脂肪率！
基礎代謝量が朝よりも低いって、どういうこと！？
初めてじゃなかろうか？？？？？

明日はお米を炊いて、きちんと食べなきゃな！
週末だからって、悪いことし過ぎたか(;^_^A

新しいドラマは、韓国ドラマ！
楽しいんだ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ　また明日ね～★

55.9 kg 23.8 %
57.2 kg 25.4 %

3ぐり

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55.9/23.8★低脂肪牛乳 ↓

2021年10月23日[土] 09:24:00

現在 59歳（性別女性）
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.95ｋｇ
体脂肪率　　　　23.8％
基礎代謝量　　1205kcal
＊TANITA Inner Scan 50 で測定

◎朝食前：バナナ、煮干し粉末入り納豆+α
◎昼食前：生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）
◎夕食前：生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）
◎就寝前：オーガニックはちみつ（BR) 小匙1舐める！

◎簡単体操＝フリパラツイスト
◎簡単体操＝スワイショウ
◎簡単体操＝スクワット
◎簡単体操＝腹筋 10回以上～（最高18回w）
◎簡単体操＝キック、キック
◎簡単体操＝脚曲げ 30秒×2
◎簡単体操＝腿伸ばし 30秒×2
◎簡単体操＝腰回し左右30回
◎簡単体操＝つまんで、伸ばす！
◎浮腫解消＝足上げマッサージ

＊その日の体調で、組み合わせて行なう！

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴でビタミンD合成！
④納豆、南瓜、海藻類などの食事療法！

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
独身を貫く娘と、末永く仲良く暮らしましょう(^^)/

　　　そ　し　て

　今日も元気に明るく爽やかに
　マスクの下は笑顔で
　生かされていることに感謝し
　大いに笑って
　食べるときはよく嚙んで
　歩くときはかかと着地で
　どんなことにも一生懸命、

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

＊毎日の生活日記は、別に投稿します(^^)/

55.9 kg 23.8 %
57.2 kg 25.4 %

1ぐり

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就寝前にはストレス無しにね

2021年10月22日[金] 09:34:49

昨日の朝　56.25kg (23.4%) 1217kcal
昨日の夜　57.55kg (23.8%) 1247kcal
今日の朝　56.30kg (23.4%) 1217kcal
今日の夜　57.50kg (23.6%) 1238kcal

過去の食事を振り返るの、おもしろいね！

　画像２＝2013年10月22日の昼食！
　画像３＝2013年10月22日の夕食！

(2013年10月22日）=51歳=
★朝体重(体脂肪率)は、51.90kg (17.8%) ★

おはようございます(^^)/

画像②、いまでは信じられない！
だけど、これは美味しいんだよね～(^^)/
画像③、タンパク質はどこ？

この年代でタンパク質がほとんどないのわかったの。
病院の検査で、脂質をうまく代謝できない体質と
言われたかららしいのね！
それで、脂質をすべて避けてしまった！

体質だから、今現在もそうなのよね？
でも、今のこの年代で魚も肉も避けたらどうなのかな？
植物性脂肪ならOKなの？

あとで調べてみます～
まだまだわからないことが多いし、
年代的に忘れてしまっていることも多いわ！(;^_^A

ノンアルコールの甘酒を手軽に作れたり
買えたりできたら、いまやっている食前低脂肪牛乳を
食前：ノンアルコール甘酒に替えられるのにな～
そうそう飲めない価格だし！
安いのは添加物が多いから飲めないし！

今日の札幌は、曇のち雨予報だったけれど
いま、晴れているのよね～
このまま晴れていてほしいわ♪

また、新装開店のマックスバリュに行こうかな！
大根もないし。見る楽しみ♪
変わったんだ～マックスバリュ♪(*´ω`人)

ってことで、

今日も一日、元気に ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ♪ です！

56.3 kg 23.4 %
57.5 kg 23.6 %

1ぐり

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ルー♪さん2021/10/22 13:00

由実さん、こんにちは～！(^^)/
脂質？をうまく代謝できないんですよね？脂だから、
脂身のなるべくないお肉とかお魚を食べたら良いのかも？
そういうのと違うの？うち、お肉とかなるべく白い脂身とか
皮とか切り取って料理しています。それではいけないのかな？
全く摂れないんじゃ、健康的に良くないよね？
ヒレ肉とかささみとか鶏むね肉とか、お魚はばっちり？？
ある程度、摂ってみてはいかがでしょう？。。。

写真①のパンは私も若い頃、よく食べたわ。
昔、よく食べたパンで今でも売られてるのを見て懐かしかったりします。（笑）
思わず、懐かしくなりました。(;^ω^)
だんだん、栄養とかにこだわるようになっていくんですよね。
変わっていくよね～☆
私なんて、栄養学をかじった事があるのに、食べ物には
無頓着だったわ～。
毎日、お昼ご飯は菓子パンか総菜パンだった事もあります。（苦笑）
今はトーストくらいかな？
こちらも午前中は雨が降ったりしてたけど今は晴れています。晴れたままでいるといいですね♪
マックスバリュに行ってきたかな？良い1日になりますように！❤❤(*^▽^*)
神河由実さん2021/10/23 19:19

★ルー♪さん☆

こんばんはー(^^)/

栄養学をお勉強したことがあるのですね！
私は記憶があまりよくないので覚えていられません～(^^ゞ
自分の身をもって体験して覚えていくのは好きです。

ルー♪さん、体重～戻りましたか？
増えるのはアッという間なのに減らすのは時間かかりますよね！
体重にとらわれないようにしないと、と思っているのに
いつも体重と食べることで頭がいっぱいです～(;^_^A

最近、頭がお花畑で浮いてます～www
ルー♪さん、恋してますか～😻　うふふ

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煮干し入り納豆+α

55.8/23.6★低脂肪牛乳 ↓

フライパンで、マーラカオ♪

55.9/23.8★低脂肪牛乳 ↓

就寝前にはストレス無しにね