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血糖。糖はシュガーですよね。
砂糖じゃなくても、米麦、根菜にも含まれてるけど、今や精製されて粉物、液物と純度が高い糖が手軽に手に入って、足りない問題でなく余りすぎ問題をしっかり考えないと悲しい結末になります。
自己検査づ空腹時血糖値を測るようになって３ヶ月あまり。心理的な抑制にもなっていて、年末年始の暴飲暴食は避けられたかも。週一回の早朝、これからも続けます。

ひと月1kg減→2025/1 106kg

ダイエット
・野菜から食べる
・水、お茶、ゼロカロリーをしっかり飲む
・意識的に多く噛む
・菓子パンやめて惣菜食べる
・糖質おかずに糖質食べない
・腹八分目
・間食をしたくなったら飲む
・食事直後に歯磨き
エクササイズ
・日常的に整理整頓掃除
・食後に運動
・有酸素と筋トレのバランス

明日は人間ドック検診。
この3ヶ月、目標にしてきました。
グラス見てー！

でも、この3ヶ月が12ヶ月は続きません。
集中力、大事ですよねー

うーん、寝起きの計測。
検出なし。
空腹時の血糖は大丈夫ってことかな⁉️

寝起きに試験紙でテストしました。