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今朝　運転中赤信号の時ふと空を見たら　白鳥が6羽まっすぐ並んで飛んでいました。あっといつまに見えなくなったけど以前も同じ道路で見たこと思い出しました。

お通じ
白湯
豆乳ヨーグルト　伊予柑

ブロッコリースプラウト　チーズトーストサンド
コーヒー
豆腐キムチスープ　えのき　玉子
鳥雑炊　三つ葉

ロカボチョコナッツ
コーヒー

尾骶骨の所の皮膚がゴワゴワになっていて
いろいろ塗ったりしたけど改善しないので
皮膚科で診てもらいました。そしたらおしりの筋肉が減ってきているのが原因との事。座る時工夫したりヘパリンを塗って対処です。

股関節もちょっと気になっていたので　簡単なストレッチをしました。

お通じ　○
白湯
豆乳ヨーグルト　りんご
玉子　ブロッコリースプラウトサンドウィッチ
キャベツ　金時人参コールスローサラダ
コーヒー
みかん

牡蠣クリームパスタ
コーヒー
辛ワンタンラーメン　カップ麺

コーヒー
チョコナッツ

クリアアサヒ 1本
白ワイン　2杯
ちくわ焼き
黒豚餃子　二個
麻婆豆腐
ごはん
コーヒー

今朝は目覚めていたけど布団から出れずに朝食後　ビデオでテレビ体操をしました。今日は日曜なので第一第二とちょっときついです。
書けないとかいうドラマとその女ジルバなど見てのんびり。
午後から　図書館へ往復1時間半強歩きました。
牡蠣シチューが食べたくて作り、白ワインもたしなんでます。

お通じ　○
白湯
豆乳ヨーグルト　りんご
昨日の残りの炒飯であんかけ炒飯
コーヒー
みかん

ナメタカレイ煮
ごはん

クリアアサヒ 1本
白ワイン　　四杯
鳥唐揚げ
山葵チーズ
ちくわ紅生姜マヨ焼き
牡蠣シチュー　しいたけ　舞茸
ごはん
ホッキ刺身

テレビ体操し損ねて　運動ゼロ。
なんか　身体が固まってる感じ。
練る前ストレッチをしよう。

お通じ　○
白湯
豆乳ヨーグルト　りんご
納豆ごはん　ネギ　
漬けマグロ
豚汁
コーヒー

納豆巻き　1本分
コーヒー

カルボナーラ　ベーコン　玉子

本麒麟　1本
牡蠣フライ　一個
シウマイ　
ナルト炒飯　玉子　ネギ
しいたけ　セリ玉子中華スープ
みかん
コーヒー

先日　妹が編みかけの帽子と毛糸を置いていったので　今日仕上げをしました。
今回2回目のポンポン作り。カットが難しいけどなんとか完成。
母　妹が編むつもりで買った毛糸が沢山あります。
今日も飲みました。

お通じ　○
白湯
豆乳ヨーグルト　　りんご
マグロ漬け丼　　海苔ネギ
コーヒー


おろし納豆ざる蕎麦

本麒麟　　5本
人参ピクルス
油揚げ焼き
牡蠣フライ
鳥唐揚げ
タコ刺身