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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 6年0ヶ月経過
報告回数 259回
(朝[158]、夜[101])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 155.0cm
現在のBMI値 24.6
体重変化 0.0kg
目標体重まで あと7.1kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと7.6%

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食事データ

食事データはありません

日記

プール皆勤賞

2024年4月12日[金] 07:39:08

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今日頑張って行けば今週はプール皆勤賞!

しかし今朝は娘に早起き要求され、これは午前中にまた寝てしまうパターン。

寝過ごさないように気をつけなきゃ。


明日はついに旅行。

いっぱい食べるつもりだけど、体重増えるのが怖い。

夕朝はバイキングなので食べすぎは確定。

来週も頑張ってプールたくさん行くか、、、

  • 58.9 kg   32.4 %
  • 59.1 kg   31.6 %

久々のプール

2024年4月8日[月] 16:09:43

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2週間ぶりのプール。

先週はプール自体がお休み。
先々週は私が生理でお休み。

久々のプール楽しかった。

プール行くと娘も楽しんでくれるし、筋トレ動画は1本でいいっていうのも気が楽でGOOD👍

今週は頑張ってプールたくさん行って、土日は旅行なのでまたたくさん食べる予定。

今週は楽しみすぎる♪


体重がなんと58キロ台になれたのですが、昨日はまた体調が良くなくて食事が摂れず、、

というか朝はあんバタパンというパンを2つも食べて胃もたれ(笑)

昼ごはんが食べられず、夜ご飯しっかり食べようと思ったら、なぜか吐き気。。


吐き気の原因はわからない。。

なので夜ご飯は雑炊のみ。

そしたら58キロ台になりました。

今日はしっかり食事摂取しているの、体重も59キロ台に戻るかな?

  • 58.8 kg   32.7 %

友人と食事

2024年4月7日[日] 00:29:33

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産後、初めて夜に外出。

街に出て友人たちと美味しい食事をしてきました。

外食で食べすぎるなと思ったので、昼は少なめ。
 

帰ったら食べようと思い草餅を買ったけど、娘がまだ起きていたので食べられず。

今週は無性にドーナッツやら和菓子が食べたかったのを我慢していたので、ついに食べちゃうぞ!

明日草餅とあんバタパンというのを食べる。

今はちゃんと我慢するので明日は食べる!

  • 59.3 kg   32.3 %

体脂肪以外完璧

2024年4月4日[木] 23:29:53

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自分の体重から脂肪量や筋肉量が計算できるのでやってみました。

今朝の体重、体脂肪率で計算。

59.3×32.6÷100=19.3kg (体脂肪量)
59.3−19.3=40kg (除脂肪量)
40÷2=20kg (筋肉量)



女性の平均筋肉量は18.2kgだそうなので、私は筋肉質みたい。

ということは、筋肉の上に脂肪が乗っかっているということ、、、?

除脂肪量の女性平均は36.4kgみたいなのでこれも多め。


この筋肉を落とさないように体脂肪をしっかり落としていきたいな。



「女性ならば除脂肪体重40kg、筋肉量20kgを手に入れてかつ無駄な体脂肪がついていない時は、逆三角形でメリハリのある美しいボディラインの肉体が手に入るでしょう」

とあるサイトにこう書いてある。

体脂肪以外、私完璧じゃんー😭

体脂肪さえなければ美しいボディライン、、、、

脂肪落ちてくれぇぇぇ

  • 59.3 kg   32.6 %
  • 59.8 kg   32.8 %

1ヶ月の変化

2024年4月1日[月] 16:36:25

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3月1日朝 体重62.1キロ 体脂肪33.9%

4月1日朝 体重59.8キロ 体脂肪32.4%

変化 体重−2.3キロ 体脂肪−1.5%


私的には59キロ台になれてすごく嬉しい。

マイナス3キロは無理だったけどこの調子でやっていこう。

4月の目標は57キロ台になること。


先週は生理痛で運動サボりまくり、食事もあまり摂れずでした。

今日からまた運動や食事管理頑張ります👊

久々に娘も公園に連れて行けたので二人で走り回ってきました。

この後はなかやまきんに君の筋トレ動画2本やります。

  • 59.8 kg   32.4 %

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