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dietデータ

最初の報告日から 332日経過
報告回数 251回
(朝[150]、夜[101])
性別 男性
年齢 36歳
身長 174.0cm
現在のBMI値 32.8
体重変化 -5.7kg
目標体重まで あと19.3kg
体脂肪率変化 -0.4%
目標体脂肪率まで あと18.1%

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食事データ

食事データはありません

日記

久しぶりに体重測定

2020年2月12日[水] 22:05:11

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久しぶりに体重計に乗ったら、かなり増えた。
増量期間は、Big3の記録も伸びるので楽しかったが、さすがにそろそろダイエットを始める。
また、糖質制限をスタート。

  • 100.6 kg   27.5 %

中国から帰国

2019年11月23日[土] 19:59:28

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中国でたくさん食べて飲んだ。
体重がかなり戻ってしまた。

今日から日本で、また、原料生活をスタートさせる。

  • 95.5 kg   25.5 %

食べ過ぎた

2019年11月10日[日] 21:48:40

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土日で飲み会とお祭りで食べ過ぎた。
95kgまで増えた。

気をつけないといけません。

  • 95.3 kg   29.1 %

野菜に助けられる

2019年10月31日[木] 21:17:36

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VLCDは肉はそこそこ食べるけれど、一日700kcal程度なので、食事のボリュームが圧倒的に少ない。

そこで野菜をたくさん取ることにした。
野菜をきって、トマト缶で煮込むだけ。

腹持ちは良くはないけど、よく噛めば満足感はとても高い。
そして美味しいので、辛くない。

しばらく、だらけていたけど、また、調子が戻ってきた。
このまま、頑張る。

  • 93.5 kg   28.4 %
  • 93.8 kg   26.3 %

再スタートをきる

2019年10月30日[水] 22:22:23

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怠けてしまったので、体重が戻った。
改めて、ダイエットを再スタート。

105kg→90kgは、ケトジェニック。
現在94.2kg。
ここから先は、もう一度VLCDでやってみる。

2ヶ月やって、少し休めて、さらに2ヶ月やって。
このようにやってみる。

  • 94.2 kg   27.4 %
  • 94.2 kg   27.2 %

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